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今天的方位,瑜伽解剖:10个高清瑜伽体式力的走向图

2020-01-11 10:51:04
在瑜伽体式中,不知道如何用力,很多伽人看似完成了一个体式,但其实身体部位都处于松懈的状态或者用力方向不对,这是很多伽人普遍存在的问题,因为大众课堂时间的限制,瑜伽老师没有办法跟大家很详细的讲解某一个体式中,身体部位的用力情况,因此,大家不知道或者不会做也是正常的,今天给大家分享的以下20个瑜伽体式解剖力的走向图,希望可以帮助到大家,提高练习效果!

今天的方位,瑜伽解剖:10个高清瑜伽体式力的走向图

今天的方位,在瑜伽体式中,不知道如何用力,很多伽人看似完成了一个体式,但其实身体部位都处于松懈的状态或者用力方向不对,这是很多伽人普遍存在的问题,因为大众课堂时间的限制,瑜伽老师没有办法跟大家很详细的讲解某一个体式中,身体部位的用力情况,因此,大家不知道或者不会做也是正常的,今天给大家分享的以下20个瑜伽体式解剖力的走向图,希望可以帮助到大家,提高练习效果!

1、三角式

三角式的练习中,双腿的肌肉都是收紧上提的,力的走向图可以看出,前方腿大腿肌肉是收紧上提的方向,以及后方伸直腿小腿肌肉收紧上提的方向。

2、战士二式

从以上的图片可以看出,战士二式中,后方腿和前方腿以及臀部的力的走向及状态。

3、侧角式

从以上的图片可以看出,战士二式中,屈膝腿、臀部以及手臂力的走向及状态。

4、站立前屈

上图可以看出,站立前屈中,我们背部的用力方向是向脊柱的两侧延展的,臀部向下,大腿收紧向上,小腿向下,胸腔已经肩部的力量由前到后,走弧线向后背的方向。

5、双角式

从上图力的走向图可以看出,双角式双脚的外侧要向下踩,骨盆前倾。

6、手杖式

从上图可以清晰的看出,手杖式双腿、髋部以及后背手臂肌肉力的走向和方向。

7、坐角式

上图可以看出,坐角式中,大腿肌肉以及臀部用力的方向,骨盆前倾。

8、束角式

束角式中,双膝要向下寻找垫面,双脚脚后跟尽量靠近会阴处。

9、船式

船式中,腹直肌腹横肌的力量向腹部集中,腹外斜肌的力量,向下腹部方向走。

10、手肘斜板式

从上图可以看出,手肘斜板式中,腹部力量一部分是向中间,一部分是向腹部的两侧走,背部的力量向上走,臀部的力量向后方走。

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